Senam Lantai Tergolong Pada Senam

Senam Lantai Tergolong Pada Senam – Senam merupakan kegiatan yang melibatkan gerakan dan membutuhkan kekuatan, kecepatan dan koordinasi dalam gerakan fisik. Dan permainan-permainan tersebut bukanlah satu-satunya permainan yang biasa dimainkan ibu-ibu di hari sabtu atau minggu pagi. Masih banyak olahraga lain seperti akrobat, aerobik, trampolin dan senam lantai.

Jika berbicara tentang senam lantai, mungkin banyak orang yang belum familiar dengan olahraga ini. Ya, permainan lantai telah menjadi salah satu olahraga modern. Dan karena senam lantai tidak membutuhkan banyak peralatan dan ruang, Anda juga bisa melakukan senam ini di rumah.

Senam Lantai Tergolong Pada Senam

Nah, jika Anda tertarik dan ingin mencoba permainan ini, Anda akan lebih memahami arti, sejarah, dan perkembangan permainan lantai di Indonesia. Mari kita dengar apa yang dia katakan.

Macam Macam Gerakan Senam Lantai Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Olahraga lantai adalah olahraga yang dimainkan di lantai dalam hutan. Biasanya lantai atau matras tempat senam ini dilakukan berukuran 12 x 12 m, dan sebagian besar gerakan senam lantai membutuhkan matras dan peralatan untuk mengurangi risiko cedera selama aktivitas yang hampir semua orang alami. untuk. . lantai

Sebagian orang mengatakan bahwa berolahraga di lantai tergolong salah satu olahraga yang gratis, karena tidak membutuhkan peralatan apapun selain matras.

Permainan lantai dapat dimainkan oleh pria dan wanita dan menggunakan banyak gerakan seperti berputar, melompat, mendorong dengan tangan atau kaki, bertumpu pada tangan atau kaki dan memasukkan unsur balet. Oleh karena itu, latihan lantai mencakup banyak fleksibilitas.

Banyak sumber mengatakan bahwa permainan lantai berasal dari China. Olah raga dan senam lantai merupakan salah satu olah raga tertua di dunia, karena olah raga ini telah dipraktekkan di biara-biara di China sejak tahun 2700 SM. Namun, awal dari gerakan sederhana permainan lantai yang dibuat oleh biara-biara di Tiongkok adalah untuk pertahanan diri dan pengobatan.

Gerakan Dasar Senam Lantai

Ini mengarah pada kesimpulan bahwa permainan lantai bukanlah permainan yang dibuat hanya pada abad ke-20, tetapi jauh lebih awal. Sebenarnya permainan olahraga tidak jauh berbeda dari masa ke masa, namun seiring berjalannya waktu permainan mulai berkembang dan terbagi menjadi berbagai jenis, salah satunya adalah permainan lantai.

Permainan ini diperkenalkan di Indonesia sekitar tahun 1912 pada masa penjajahan Belanda. Pengenalan olahraga berbarengan dengan pemberian pendidikan jasmani sebagai isu penting di sekolah. Karena olahraga merupakan bagian dari pendidikan jasmani, otomatis olahraga diajarkan di sekolah.

Game pertama yang diperkenalkan saat itu adalah game Jerman. Pendekatan ini menekankan banyak peluang untuk bepergian sebagai alat pendidikan. Kemudian pada tahun 1916, sistem ini digantikan oleh sistem Swedia yang lebih mengutamakan kecepatan. Sistem ini diperkenalkan dan dimulai oleh seorang petugas medis Angkatan Laut Kerajaan Belanda bernama Dr. HF. Minkema. Dari sinilah akhirnya permainan ini menyebar ke berbagai daerah di Indonesia.

Pada masa pendudukan Jepang, mereka melarang olahraga tersebut dan menggantinya dengan taiso. Taiso adalah salah satu jenis olah raga di pagi hari (berupa senam) yang harus dilakukan di sekolah sebelum dimulainya pelajaran, disertai dengan radio. Namun, orang Indonesia sangat menentang Taiso dan menemukan keberanian untuk kembali ke cara yang telah mereka lakukan pada zaman Belanda. Ini berlanjut sampai kemerdekaan.

Manfaat Senam Lantai Beserta Aturan Dan Alatnya

Dengan semakin populernya olahraga, organisasi didirikan untuk mendukung atlet berbakat. Didirikan pada tahun 1963, organisasi ini bernama Persani (Perhimpunan Senam Indonesia). Banyak olahraga, akhirnya lambat laun menemukan olahraga baru, seperti senam lantai, senam aerobik dan lain-lain.

Pada dasarnya senam lantai ada dua jenis, senam lantai tanpa perlengkapan lantai menggunakan matras dan senam lantai dengan perlengkapan sebagai rangkaian kegiatan grafis. Gerakan permainan lantai umum:

Meletakkan lilin merupakan kegiatan yang membutuhkan kekuatan, ketenangan dan keseimbangan tubuh. Gerakan ini dimulai dari posisi berbaring kemudian mengangkat kedua kaki dengan kuat. Bagian pinggang ditopang oleh kedua tangan dan posisi bahu menempel pada matras. Gerakan ini dapat melatih otot perut, pinggul, punggung dan leher sedangkan tubuh membutuhkan penyangga kaki.

Bedanya, handstand membutuhkan kekuatan lengan lebih banyak agar Anda bisa berdiri dengan kedua tangan. Anda melakukan ini sambil berdiri dengan kedua telapak tangan rata di atas matras. Kemudian tarik kaki ke belakang dengan gerakan menyentak. Mulailah dengan kaki kiri atau kaki kanan dan perlahan angkat kaki Anda.

Sikap Lilin Dan Gerakan Senam Lantai Lainnya Yang Perlu Diketahui

Posisi kepala juga sangat menantang. Hal ini dikarenakan kepala dan kaki merupakan tumpuan tubuh sehingga seluruh bagian tubuh dapat stabil dan seimbang.

Gerakan roll depan merupakan salah satu gerakan dasar dalam olahraga lantai. Mulailah dengan posisi berdiri, dengan tangan diletakkan di depan Anda dan dibuka selebar bahu. Tutup kepala Anda ke lantai dan letakkan dagu Anda di dada. Dorong tubuh Anda ke depan dengan kaki Anda dan kembali ke kaki Anda. Akhiri dengan posisi tegak.

Penggerak mundur dilakukan dengan cara yang sama seperti penggerak maju, tetapi berlawanan arah. Caranya dengan merentangkan tangan ke depan dan menekuk tubuh ke posisi jongkok. Pertama, turunkan pinggul Anda ke lantai dan punggung. Dorong diri Anda dengan bantuan kaki Anda. Letakkan tangan Anda di samping bahu untuk menopang tubuh Anda saat berguling. Selesai berdiri.

Gerobak adalah gerakan tubuh penuh dengan dukungan lengan. Gerakan ini membutuhkan kecepatan dan kekuatan. Mulailah dengan berdiri dengan tubuh bagian atas menghadap ke depan. Langkah satu kaki ke depan dan bawa siku ke samping kepala dalam posisi lengan lurus.

Sikap Lilin Adalah Sikap Meluruskan Badan Dengan Sikap

Gerakan plank ini mirip dengan push up, tapi tidak bergerak. Latihan ini dapat membentuk otot lengan, perut, dan paha. Selain memperkuat otot inti Anda, papan dapat memperbaiki postur tubuh Anda.

Gerakan ini bisa dikatakan mirip dengan gerakan papan, namun lebih mudah karena alasnya besar, artinya dari kepala hingga tangan dan kaki. Awali dari posisi tengkurap, lalu tekuk kedua kaki dan angkat pinggul dengan kedua tangan di atas matras. Gerakan jembatan ini juga termasuk dalam gerakan dasar yoga untuk meningkatkan kelenturan tubuh.

Duduk saja dengan kaki terbentang seperti sayap bayi. Pegang kaki Anda dengan kedua tangan sambil meluruskan punggung. Asana ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan dapat merangsang aliran darah serta menghilangkan rasa sakit saat hamil.

Baik itu guru atau siswa, berolahraga di lantai memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Berolahraga di lantai bisa menjadi olahraga yang baik untuk menjaga kebugaran, meningkatkan pikiran, dan melawan berbagai penyakit.

Jual Buku Pr Pendidikan Jasmani Dan Olah Raga Kls 4 Smt 2 Intan Pariwara

Saat kita melakukan latihan di lantai, kita membuat otot lebih mudah. Latihan lantai dapat memberi Anda manfaat dari kontrol tubuh secara teratur.

Latihan beban baik untuk tulang karena membantu menjaga struktur dan mencegah kerapuhan. Wanita terutama kehilangan tulang seiring bertambahnya usia, jadi melakukan olahraga ringan sejak usia muda dapat membantu menjaga massa tulang dan mencegah lebih banyak patah tulang.

Anda akan mengencangkan dan membangun otot saat Anda maju melalui rutinitas. Karena Anda harus menggunakan banyak otot saat berolahraga, olahraga pasti akan membuat Anda lebih kuat. Anda akan melihat bahwa otot Anda mulai mengeras saat Anda mulai. Kekuatan ini juga bermanfaat bagi otot, sehingga memudahkan membawa barang berat lainnya seperti tas belanja besar atau anak-anak.

Karena senam lantai membantu meningkatkan kesehatan, memasukkannya ke dalam rutinitas Anda dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti radang sendi, seperti diabetes. Latihan teratur dan konsisten adalah cara terbaik untuk menuai hasil yang ditawarkan olahraga.

Sikap Lilin Senam Lantai, Bagaimana Berlatih Posisinya?

Tentunya, aktivitas seperti senam lantai membutuhkan banyak disiplin karena tidak selalu mudah. Anda harus tetap berada di jalur, berlatih secara teratur, dan kadang-kadang menghadapi frustrasi atau kebingungan.

Olahraga yang membutuhkan koordinasi tubuh membantu Anda melakukan gerakan dengan benar dan tanpa risiko cedera. Saat Anda berolahraga, Anda akan melihat koordinasi alami tubuh Anda meningkat saat Anda mempelajari keterampilan dan teknik baru.

Permainan lantai membangun kemampuan untuk fokus dan fokus selangkah demi selangkah. Sederhananya, Anda tidak dapat membaca teks dan mengobrol dengan teman dan mendengarkan musik saat Anda siap untuk berlatih. Latihan ini membutuhkan fokus dan dedikasi, keterampilan yang dapat dikembangkan seiring waktu.

Pengertian, sejarah, jenis dan manfaat permainan lantai. Latihan lantai sangat mudah, jadi Anda bisa melakukannya kapan saja, di mana saja. Dan jika Anda ingin memulai senam lantai, Anda bisa menemukan matras senam lantai di Buklapak. Candle Stance tergolong senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan membentuk otot perut. Sebab, senam lantai dilakukan dengan mengangkat kedua kaki secara bersamaan.

Kuis Senam Lantai

Posisi candlestick dilakukan dengan memulai dari belakang, kemudian mengangkat kedua kaki hingga membentuk garis lurus seperti candlestick. Tangan menopang pinggul, sedangkan punggung dan kepala tetap di atas matras.

Latihan menunjukkan bahwa kekuatan otot perut sangat mempengaruhi keseimbangan, karena pada posisi lilin otot perut menopang kedua lengan sehingga kedua kaki dapat menopang pinggul dengan tujuan agar tidak jatuh.

Penjelasan tersebut didukung oleh buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karangan Bambang Abduljabar dan Lukmanul Hakim Lubey yang menyebutkan bahwa otot memiliki peran penting dalam kerja otot perut kosong.

Setelah mengetahui posisi candle yang tergolong senam lantai yang ditujukan untuk melatih keseimbangan, berikut prosedurnya

Perbedaan Headstand Dan Handstand Dalam Gerakan Senam Lantai

Senam lantai, gerakan senam lantai, gerakan pada senam lantai, harga matras senam lantai, metamorfosis pada nyamuk tergolong metamorfosis sempurna karena, senam yoga tergolong aktivitas fisik, cara meroda pada senam lantai, gerakan meroda pada senam lantai, ukuran matras senam lantai, ukuran matras pada senam lantai, manfaat senam lantai, matras senam lantai

Bagikan:

Leave a Comment